Kenali 5 Cara Mencegah Hipotermia

Pengertian Hipotermia

Hipotermia adalah kondisi medis ketika suhu tubuh seseorang turun di bawah 35°C. Kondisi ini dapat mengganggu fungsi organ seperti jantung dan berpotensi mengancam jiwa jika tidak segera ditangani. Hipotermia sering terjadi di lingkungan dengan suhu dingin atau saat seseorang terpapar air dingin dalam waktu lama.

Baca juga: Kenali 2 Penyebab Nyeri Dada dan Kapan Harus ke Dokter

Tingkatan Hipotermia Berdasarkan Suhu Tubuh

• Normal (36.5°C): Suhu tubuh dalam kondisi normal.
• Ringan (35°C): Mulai mengalami kedinginan ringan.
• Sedang (32°C): Tubuh menggigil dengan intens, kulit mulai pucat.
• Parah (28°C): Otot mulai kaku, kesadaran menurun.
• Kritis (<24°C): Fungsi organ mulai berhenti, risiko kematian sangat tinggi.

Penyebab Hipotermia

Hipotermia dapat terjadi akibat berbagai faktor, antara lain:

1. Paparan suhu dingin
   Terlalu lama berada di lingkungan suhu rendah tanpa pakaian yang memadai.
2. Kelelahan atau dehidrasi
   Tubuh yang lemah kurang mampu mempertahankan suhu normalnya.
3. Terlalu lama di air dingin
   Air menyerap panas tubuh lebih cepat daripada udara, sehingga berisiko menyebabkan hipotermia.
4. Kondisi medis tertentu
   Beberapa penyakit seperti diabetes atau gangguan hormon tiroid dapat memicu hipotermia.
5. Konsumsi alkohol atau obat-obatan
   Alkohol dan obat tertentu dapat mengganggu kemampuan tubuh mengatur suhu.

Gejala Hipotermia

Hipotermia berkembang secara bertahap dan dapat dikenali melalui gejala berikut:

• Menggigil yang tidak terkendali
• Kulit pucat dan dingin saat disentuh
• Kesulitan dalam berbicara
• Detak jantung yang melemah
• Kelelahan yang sangat berat dan kehilangan kesadaran

Cara Mengatasi Hipotermia

Berikut 5 langkah penting yang harus dilakukan jika seseorang mengalami hipotermia:

1. Pindahkan ke tempat yang hangat
   Segera evakuasi penderita ke area yang jauh dari angin, hujan, dan memiliki suhu yang lebih hangat untuk mencegah penurunan suhu tubuh.
2. Ganti pakaian dan berikan perlindungan
   Lepaskan semua pakaian basah dan ganti dengan pakaian kering. Selimuti seluruh tubuh dengan selimut tebal atau thermal blanket, terutama bagian kepala, leher, dan tubuh bagian inti.
3. Berikan kehangatan secara bertahap
   Hangatkan tubuh penderita secara perlahan menggunakan botol air hangat atau kompres hangat yang diletakkan di area ketiak, perut, dan pangkal paha. Hindari penggunaan air panas langsung ke kulit karena dapat berbahaya.
4. Berikan minuman hangat
   Jika penderita masih sadar sepenuhnya, berikan minuman hangat yang manis tanpa kafein atau alkohol. Minuman hangat membantu meningkatkan suhu tubuh dari dalam.
5. Dapatkan pertolongan medis
   Segera hubungi layanan medis darurat atau bawa ke fasilitas kesehatan terdekat, terutama jika kondisi tidak membaik atau menunjukkan gejala hipotermia berat seperti kebingungan atau penurunan kesadaran.

Pencegahan Hipotermia

Berikut adalah 5 cara mencegah hipotermia:

1. Kenakan pakaian hangat dan berlapis
   Saat berada di lingkungan dingin, pastikan untuk mengenakan pakaian yang cukup tebal dan berlapis untuk menjaga suhu tubuh.
2. Hindari paparan suhu dingin terlalu lama
   Usahakan untuk tidak berada di luar ruangan dalam waktu yang lama saat cuaca dingin.
3. Jaga tubuh tetap kering
   Hindari kondisi basah karena tubuh kehilangan panas lebih cepat saat basah.
4. Konsumsi makanan dan minuman hangat
   Mengonsumsi makanan dan minuman hangat dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
5. Gunakan perlindungan tambahan
   Saat berada di air dingin atau cuaca ekstrem, gunakan sarung tangan, topi, dan kaus kaki tebal untuk perlindungan ekstra.

Kesimpulan

Hipotermia adalah kondisi berbahaya dan dapat mengancam jiwa jika tidak ditangani dengan tepat. Mengenali penyebab, gejala, dan cara mengatasi sangat penting untuk mencegah dampak buruknya. Dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan, risiko hipotermia dapat dikendalikan, terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di lingkungan dingin. Jika mengalami atau melihat tanda-tanda hipotermia pada seseorang, segera ambil tindakan yang diperlukan dan cari bantuan medis jika diperlukan.

dr. Sahda Vania Salsabiila

Editor: Ricky